domingo, 30 de agosto de 2015

Bom dia!


Feliz domingo!

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quarta-feira, 26 de agosto de 2015

10 razões pelas quais deve incluir maçã na alimentação


A maçã é das primeiras frutas a ser introduzidas na alimentação dos bebés, sendo geralmente apreciada por todos. E poucas são as pessoas que, já em adultas, desgostam dela. E a verdade é que o seu consumo tem diversos benefícios para a saúde.

- Ajuda a diminuir o colesterol e a combater a prisão de ventre, devido à pectina, um tipo de fibra solúvel que possui.
- Mantém a sensação de saciedade por mais tempo, sem que seja necessário consumir muitas calorias, sendo uma boa fonte de fibra.
- É diurética, estando relacionada com um menor risco de obesidade devido à presença de ácido ursólico na sua casca, que aumenta a queima de calorias e o desenvolvimento de músculos e massa magra.
- Previne problemas respiratórios, devido à quercetina também existente na sua casca. É de realçar que as gestantes que ingiram grande quantidade desta fruta são menos propensas a ter filhos com asma.
- Fortalece o sistema imunológico, sendo uma boa fonte de vitamina C.
- Ajuda na prevenção e combate de diversos cancros.
- Diminui o risco de diabetes, devido à presença de antocianinas, associadas a moléculas de açúcar, reduzindo a necessidade de insulina.
- Melhora as funções cerebrais, estando o seu consumo associado a um aumento na produção de acetilcolina, ajudando na memória e diminuindo a probabilidade de desenvolver Alzheimer.
- Hidrata o corpo e retarda o envelhecimento, devido à sua acção antioxidante.
- É uma “escova de dentes natural”, pois ajuda a manter os dentes mais brancos e saudáveis.

Querem melhores razões para que façam parte da vossa alimentação?

E não se esqueçam… Se puderem, optem pelas biológicas, que são muito mais saudáveis.

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terça-feira, 25 de agosto de 2015

Um reparo do Gui

- Guilherme, podes ir buscar os sapatos da mãe? - pedi eu no fim de jantar, enquanto arrumava a cozinha, para de seguida irmos tomar café e comprar pão quentinho.
- Mãe, pede faxavori! - respondeu ele prontamente.

Uma pessoa ensina-os e ao mínimo descuido é isto. 

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segunda-feira, 24 de agosto de 2015

Dia de regressos

Depois de umas férias que souberam tão bem, é dia de regressos. Eu regresso ao trabalho. Os mais novos regressam ao colégio.
Estes são sempre dias difíceis, em que a grande vontade é continuar junto deles, com muito mimo e cafuné, mas nos é impossível fazê-lo.
E, se para nós não é fácil, para eles menos ainda. Nomeadamente para o Guilherme que já bem cedinho dizia "Não qué i prá cola! Qué ficá em casa cô mãe!".
Como era de esperar, chorou à chegada e lá fiquei eu com o coração bem apertadinho.
Que passe depressa este dia!

domingo, 23 de agosto de 2015

Não resistimos!


O combinado era passarmos uma semana sem filhos mas... não resistimos tanto tempo e ontem (ao quinto dia) houve regressos a casa. A família ainda não está completa para a felicidade ser total mas, sem dúvida que a vida faz muito mais sentido com eles por perto!

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Ovos mexidos com espinafres e pimentos



Quinzenalmente recebemos em nossa casa um cabaz de produtos biológicos, da Há Quinta na Cidade. Produtos fresquíssimos, saudáveis e em grande variedade. Os componentes do cabaz diferem a cada entrega. Se é certo que é possível fazer a escolha do que se pretende receber, eu prefiro esperar e adequar-me ao que vem.

Esta semana estavam incluídos pimentos, de que confesso não ser grande fã. Mas tinha que dar a volta à questão e confeccioná-los. Decidi assim fazer ovos mexidos com pimentos e espinafres (também do cabaz).

E a verdade é que ficaram deliciosos! E até o Santiago, que quando lhe falei de pimentos se despachou a dizer que não gostava, comeu e pediu para repetir.

Deixo a receita.

Ingredientes:
6 ovos
2 dentes de alho
2 mãos cheias de folhas de espinafres
1 pimento vermelho
Tomilho qb (não tinha pimenta)
Sal qb
Azeite

Numa frigideira anti-aderente, colocar azeite e o alho picado. Deixar alourar. Adicionar as folhas de espinafres bem lavadas e escorridas e saltear durante alguns minutos.
Numa taça, colocar os ovos, temperar com sal e tomilho e mexer. Adicionar o pimento limpo de sementes e cortado ao cubos e envolver tudo. Cobrir os espinafres salteados com o preparado e deixar cozinhar durante um ou dois minutos sem mexer. Só depois ir mexendo, até que esteja cozinhado.

Sugestão: servir com uma salada.

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quinta-feira, 20 de agosto de 2015

Leitura das férias


Quem nos vai lendo, por aqui e no facebook, já várias vezes me viu escrever  que sou fã do Nicholas Sparks. É, sem dúvida, um dos meus escritores de eleição. Sendo certo que não sou a única a gostar bastante dele, pois Nicholas é considerado o golden boy da ficção comercial americana, sendo um autor consagrado internacionalmente pelo público.

Assim, e depois de estar bastante tempo sem ler, nesta férias, a minha escolha de leitura recaiu sobre uma das suas obras, Quem Ama Acredita. Mais uma história de amor como só ele sabe escrever.

E vocês, o que andam a ler? 

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terça-feira, 18 de agosto de 2015

Porque deve incluir figos na alimentação?


O figo é um dos frutos que mais aprecio. E é com um sorriso no rosto que recordo uma figueira que a minha avó tinha no quintal, junto da qual se desenrolaram muitas das minhas brincadeiras da infância. E que figos deliciosos ela dava.

A verdade é que este é um fruto que contém inúmeros benefícios. 

- É uma boa fonte de Potássio, um mineral que pode ajudar no controle da pressão arterial e batimentos cardíacos. 
- É uma boa fonte de fibra dietética, que dá a sensação de saciedade, permitindo uma melhor gestão do peso.
- Sendo um fruto rico em fibras, o seu consumo pode reduzir até 34% do risco de ocorrência de cancro de mama, segundo um estudo realizado.
- É um fruto que possui propriedades antidiabéticas (benefício que se estende às folhas da figueira), sendo o ácido clorogénico um dos principais responsáveis pelo eficiente equilíbrio dos níveis de insulina.
- Estimula o funcionamento regular do intestino, tendo um efeito laxante e eliminando as toxinas.
- É rico em ferro, essencial o controle de glóbulos vermelhos e prevenção de anemias. 
- É antioxidante, tendo os figos mais escuros uma maior capacidade antioxidante.
- Tem efeito anti-inflamatório, uma vez que possuem luteolina, que tem a capacidade de neutralizar radicais livres, podendo mesmo ser eficaz no bloqueio de crescimento de tumores, além de auxiliar na prevenção e tratamento de cancro da pele.
- Fortalece os ossos, visto ser rico em cálcio e potássio, nutrientes fundamentais para a prevenção de osteoporose, aumentando a densidade óssea.
- Reduz a fadiga e beneficia os músculos, devindo à presença de fibras são boas fontes de energia.

Só boas razões para o incluirmos na alimentação.

Vocês também apreciam?

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Bom dia!


É tão bom começar o dia a receber presentes especiais. 
A representação perfeita da nossa família. Linda, não acham? 
Eu Adoro!
Obrigada Guitota!

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segunda-feira, 17 de agosto de 2015

Que falta eles me fazem!


Depois de umas férias super animadas com os miúdos, chegou a altura de um merecido descanso sem eles, para repor as energias que tão necessárias vão ser ao longo do próximo ano.
Mas, desta vez, este afastamento tem um amargozinho maior. Se os quatro mais velhos já tinham, de outras vezes, passado alguns dias com os avós, a verdade é que o Guilherme, com quase 3 anos, nunca o fez antes. Esta é, assim, a primeira vez que vai estar uns dias longe mim e do pai. Será que nos vamos aguentar? :)
Apesar de considerar estes dias necessários para a nossa sanidade mental, é estranho. É estranho estar em casa sem a agitação habitual, as gargalhadas ou guerrilhas usuais ou, simplesmente, a saber que eles não estão ali ao lado.
Que falta eles me fazem! Mas, apesar de mais distantes fisicamente, continuamos sempre pertinho, muito unidos pelo nosso grande amor.

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sábado, 15 de agosto de 2015

O cansaço traz destas coisas


Estes últimos dias de agosto têm estado estranhos. Muitas nuvens no céu, a parecerem puxar a chuva. Brisas frescas, que nos tentam intimidar, tentando evitar que façamos programas que incluam muita água e mergulhos. Programas que os miúdos adoram.

Mas nós não nos deixamos intimidar e, apesar de algumas dúvidas, decidimos passar a tarde num recanto com piscina, bem perto da nossa casa. A verdade é que estava muito agradável e brincadeira foi coisa que não faltou.

Claro que ao final do dia, o cansaço faz-se sentir e há quem adormeça no sofá (Salvador) ou no chão da sala (Guilherme). Transformam-se nuns verdadeiros anjinhos, os meus amores.

Com os vossos filhos também acontece?

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quarta-feira, 12 de agosto de 2015

Férias de Luxo

Estamos de férias há uma semana e, algumas pessoas com que nos temos cruzado, têm-se admirado de nos ver na nossa cidade. Parece que está muito na ideia do nosso povo que as férias têm de ser passadas fora, mas isso não é de todo verdade. E garanto-vos que nem por isso são férias menos divertidas!

De qualquer modo, também tivemos férias a sul no final de junho. Podem recordá-las aqui. :)

Idas a praias fluviais, praias naturais ou à piscina são alguns dos programas que nos têm divertido ao longo deste dias, em que o mais importante é, sem dúvida, estarmos todos juntos. 







Tal pai, tal filho! :)





Pequenos almoços saudáveis e nutritivos têm feito parte do cardápio e até os mais pequenos gostam!
Aqui, iogurte grego natural, granola de côco e chocolate negro, framboesas e amoras.

Papas de aveia também têm sido opção.
Aqui, acompanhadas com pêssegos deliciosos, que o avô nos trouxe (produção própria), nozes e sementes de chia.


Sem dúvida, umas férias muito luxuosas, pois....


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segunda-feira, 10 de agosto de 2015

Amor de irmãos


O amor de irmãos transparece nos gestos do inexplicável. Nas cumplicidades escondidas. Nas brincadeiras descontroladas. Nas palhaçadas engraçadas. Na preocupação e cuidado que nos deixam apaixonadas. 
E eu gosto tanto de os ver, de os ter e de com eles assistir a este lindo amor. 

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sexta-feira, 7 de agosto de 2015

Felizes com pouco!


Esta tarde o pai fez-lhes uma viola de cartão. Eles adoraram. Ainda não a largaram.
É tão fácil fazer os meus filhos felizes!

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Incentivo à natalidade (ou nem tanto)



Foi hoje publicada, em Diário da República, uma alteração à Lei Geral do Trabalho em Funções Públicas, que dará a possibilidade aos funcionários públicos com filhos menores de 12 anos ou com filhos com deficiência ou doença crónica de, a partir do início de Setembro, poderem trabalhar na modalidade de "meia jornada", reduzindo assim o período de prestação de trabalho para metade do tempo normal. 
O problema será a redução do salário para os 60% pois, na realidade, serão poucas as famílias a poder abdicar de 40% de um salário para terem mais tempo para se dedicarem aos filhos, por muito que gostassem de o fazer. A nossa, infelizmente, é exemplo disso. 

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quarta-feira, 5 de agosto de 2015

Happy Market - Mums & Kids - Novas datas



Novidades fresquinhas!

As próximas edições do Happy Market já estão marcadas:
- 11 de outubro, no Hotel Tryp Coimbra;
- 8 de novembro, na Pousada de Viseu e
- 29 de novembro no Hotel Tryp Coimbra, numa edição Especial Natal.

Marquem já na vossa agenda e reservem umas horinhas desses dias para nos visitarem.
Vai mesmo valer a pena!

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Livrei-me delas!


Nos últimos 8 anos e 10 meses, as fraldas foram uma presença constante cá em casa. Sim, tanto tempo! Com tantos filhotes com pouca diferença de idades é normal. Mas, de há 15 dias para cá posso dizer:

LIVREI-ME DELAS!

Quer de dia, quer de noite, deixaram de ser necessárias. 
E que bem se portou o Guilherme que rapidamente aprendeu o que fazer em caso de necessidade.

Agora só resta saber se será uma ausência definitiva. :)

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terça-feira, 4 de agosto de 2015

Confissões de uma Mãe


Se há dias lindos e cheios de cores alegres e vibrantes, outros há mais tristes, pincelados de tons cinza, onde a falta de paciência e o cansaço tomam conta de mim.
Hoje estamos no modo 2. Os miúdos fazem os disparates normais da idade, mas a disposição para os aceitar não é muita. As dores de cabeça não ajudam. E a necessidade de tirar uns dias férias para descansar e fugir à rotina começa a tornar-se evidente.
Por vezes, também vos acontece?

*Para quem achava que este blogue era apenas pincelado de rosa e azul bebé, desengane-se, pois os meus filhos não são nenhuns anjinhos, nem eu a Mãe perfeita.

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segunda-feira, 3 de agosto de 2015

Grávida com muito estilo

A gravidez é uma fase adorada pela maioria das mulheres. Fase de mudanças físicas e psicológicas, é certo, mas nada impeditiva que as futuras mamãs continuem bonitas e cheias de pinta.
Por tudo isto, decidi deixar-vos algumas dicas de moda de grávida.

Realce a cintura
Pensar que as roupas largas e volumosas são as mais indicadas é um erro, pois estas acabam por deixar a silhueta mais redonda. Para criar uma ilusão de silhueta mais elegante deverão escolher-se peças que se ajustem confortavelmente ao corpo, acompanhando as suas curvas. As malhas são sempre uma excelente opção. Optar por usar uma peça adicional (blazer ou colete), que ajuda a ajustar, também é uma boa alternativa.    





Realce a barriga
A gravidez é um estado de graça e, como tal, deve ser mostrada e ostentada. Evidenciar a barriga, marcando a zona abaixo do peito, com peças que possuam esse corte ou, em alternativa, utilizando cintos ou fitas para o efeito, é sempre uma boa aposta.



Skinny na parte inferior
Apesar da parte superior do corpo estar a ficar pesada, as pernas permanecem sensuais, sendo importante dar-lhes destaque. Leggins e skinny jeans são peças must have. 
Os vestidos curtos, leves e fluídos também são alternativa.




Padrões
Os lisos são elegantes, mas pode sempre arriscar-se em padrões mais vibrantes, escolhendo impressões interessantes. O chevron e as listas são escolhas seguras e excelentes para a gravidez.




Neutros
Quem não gosta de arriscar, pode sempre seguir os conselhos de Heidi Klum, optando por tops e vestidos de cor sólida. São sempre uma escolha elegante para usar durante o período gestacional.



Abuse dos acessórios
Os acessórios são complementos perfeitos na gravidez, variando e multiplicando as possibilidades de looks. Deve, por isso, invertir-se em colares, pulseiras, relógios, brincos, cachecóis, clutches, etc ...



 Espero ter ajudado!

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sábado, 1 de agosto de 2015

Aparências

Porque vivemos num mundo em que muitas vezes se julgam os outros pelas aparências, hoje deixo-vos este vídeo para refletir, pois não devemos rotular ninguém sem realmente conhecermos.
Vale mesmo a pena ver!


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